Kom på gruppträning
Publicerad 2013-11-07
Tabata, jympa, crossaction, core, dynamisk rörlighet. Välkommen att testa flera olika klasser! Alla klasser är 30 min.
Alla klasser i Höga salen. Drop in - insläpp 5 minuter innan klassen börjar.
Tabata
Högintensiv intervallträning. Vi arbetar i 20 sekunder och vilar 10 sekunder. Intervallerna upprepas 8 gånger och ger totalt en träningstid på 4 minuter per omgång. Vid ett träningspass adderar man flera omgångar efter varandra. Ett riktigt svettigt pass som passar dig som vill ge max.
Jympa
Rörelseglädje är det vi eftersträvar här! Kom på ett pass som är varierat och enkelt att hänga med i. Vi tränar kondition, styrka och rörlighet.
CrossAction
Har du hört talas om CrossFit? Kom då och testa CrossAction! Funktionell träning med varierade rörelser som jobbar igenom hela kroppen. Passet utförs som stationsträning. Vi arbetar med hög intensitet med stora muskelgrupper vilket tränar både kondition och styrka samtidigt. Övningarna ska även utmana och stärka vår rörlighet.
Core
Funktionell styrketräningsform med mage och rygg i fokus, kroppens egna kraftcentrum. Genom att öka styrkan i dessa muskelgrupper minskar du vardagliga påfrestningar på kroppen. Klassen för dig som effektivt vill förbättra balans, hållning och kroppskännedom.
Dynamisk rörlighet
Ett pass där du genom flödande rörelser töjer på gränserna för din rörlighet. Klassen syftar till att ge dig en bättre flexibilitet och kroppskännedom i ett behagligt tempo.
Tis 26/11
12.00 Jympa
12.40 Tabata
13.20 Core
14.10 CrossAction
14.50 Dynamisk rörlighet
Mån 2/12
8.00 Core
8.40 CrossAction
9.20 Dynamisk rörlighet
Tis 3/12
12.00 Core
12.40 Tabata
13.20 Dynamisk rörlighet
14.10 CrossAction
14.50 Jympa
Tor 12/12
12.00 Jympa
12.40 CrossAction
13.20 Dynamisk rörlighet
14.10 Tabata
14.50 Core
Tis 17/12
12.00 CrossAction
12.40 Jympa
13.20 Dynamisk rörlighet
14.00 Core
Ingen fattade vad jag menade
När Jonas Enander började på Jakobsbergs folkhögskolas författarkurs var han disputerad astrofysiker och ville skriva en folkbildande, populärvetenskaplig fackbok inom sitt ämne. Det blev två terminer på "Jakan" och sedan utgivning när hans bok ”Mörkret och människan - om svarta hål och vår plats på jorden” blev färdig och gavs ut 2024 av Albert Bonniers förlag. Boken blev en succé och Jonas har sedan dess varit en flitigt anlitad föreläsare och frilansande forskningskommunikatör och skribent som bland annat intervjuat nobelpristagare och astronomer världen över. I slutet av 2024 tilldelades Jonas av Svenska Akademien stipendium ur Gerard Bonniers donationsfond för "unga, lovande författare" och hans bok har nyligen översatts till engelska och givits ut i ett antal länder.Läs mer
William Älgebrinks debutroman får pris
När William Älgebrink gick på Jakobsbergs folkhögskolas författarskola arbetade han med det manus som skulle bli romanen "Huset vid Pärlälvens slut" (Romanus & Selling 2024). Under bokmässan i Göteborg tilldelades William priset Crimetime Award för årets bästa deckardebut. Läs mer
Peter Fröberg Idling får Bernadottepris
Peter Fröberg Idling, författare och kursansvarig för Författarskolans grundkurs på Jakobsbergs folkhögskola, har tilldelats det prestigefyllda Bernadottestipendiet. Priset delades ut ur kungens hand på slottet och innebär ett erkännande för Peters kommande bokprojekt om ett av Kambodjas mörkaste kapitel.Läs mer
Köksbiträde, deltid 50 procent
Du är flexibel, social och vill under ledning av kökschef och skolledning vara med och utveckla vår restaurang och konferensverksamhet. Då vi är en liten arbetsplats kommer du få hugga in där det behövs. Dina huvudsysslor består av att tillsammans med övrig kökspersonal förbereda och servera lunch till cirka 250 kursdeltagare och konferensgäster, samt i förekommande fall frukost, fika och andra måltider. I arbetsuppgifterna ingår även att förbereda våra konferenser och säkerställa att gästerna under sitt besök får hög service och vill återkomma till oss.
Läs mer
Biträdande rektor, projekt och service
Vi söker dig som vill vara med och utveckla folkbildningen i en kreativ herrgårdsmiljö. Hos oss står hälsa, kultur, demokrati och hållbarhet i centrum.
Läs mer